Petitchef

Filetes no forno com ervilhas

Prato Principal
4 porções
10 min
30 min
Médio
Receita económica, saborosa para toda a família

Ingredientes

Número de doses: 4

Ingredientes para o arroz:



2 chávenas (xícaras) de arroz

3 chávenas (xícaras) de água


sal q.b. (a gosto)


Ingredientes para os filetes:

200g filetes (pescada ou peixe gato)

1 ovo

2 pães do dia anterior

leite

vinho branco

azeite

Preparação

  • Descongele os filetes, tempere-os com sal, um pouco de vinho branco e umas gotas de leite. Reserve no frigorífico. Rale o pão no liquidificador ou robô de cozinha e reserve.
  • Faça um refogado com a cebola picada e um pouco de azeite. Deixe alourar e depois junte o arroz, mexendo um pouco. Acrescente a água a ferver, uma pitada de sal e as ervilhas. Tape e deixe cozinhar em lume médio até o arroz estar cozido e seco. Pode também substituir o arroz por puré de ervilhas.
  • Cubra um tabuleiro de ir ao forno com uma folha de papel vegetal. Passe os filetes pelo pão ralado, depois pelo ovo batido, e depois novamente pelo pão ralado. Coloque-os no tabuleiro, salpique-os com um pouco de azeite e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus durante cerca de 20 minutos. Nos últimos 5 minutos ative a resistência de cima para gratinar um pouco.
  • Sirva os filetes e o arroz acompanhados de uma salada de tomate, alface e cebola, temperada com sal, azeite e vinagre.
Pode-se congelarPode-se congelar
Conservar na frigorífico/geladeiraConservar na frigorífico/geladeira
Anti-desperdícioAnti-desperdício
CAJOLIMAC123CAJOLIMAC123

Perguntas:






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