Filetes no forno com ervilhas

Prato Principal

4 porções

Médio

40 min

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Receita económica, saborosa para toda a família

Ingredientes

Ingredientes para o arroz:

• 1 cebola
• azeite
• 2 chávenas (xícaras) de arroz
• 3 chávenas (xícaras) de água
• 100g ervilhas
• sal q.b. (a gosto)

Ingredientes para os filetes:

• 200g filetes (pescada ou peixe gato)
• 1 ovo
• 2 pães do dia anterior
• leite
• vinho branco
• azeite

Preparação

• Descongele os filetes, tempere-os com sal, um pouco de vinho branco e umas gotas de leite. Reserve no frigorífico. Rale o pão no liquidificador ou robô de cozinha e reserve.
• Faça um refogado com a cebola picada e um pouco de azeite. Deixe alourar e depois junte o arroz, mexendo um pouco. Acrescente a água a ferver, uma pitada de sal e as ervilhas. Tape e deixe cozinhar em lume médio até o arroz estar cozido e seco. Pode também substituir o arroz por puré de ervilhas.
• Cubra um tabuleiro de ir ao forno com uma folha de papel vegetal. Passe os filetes pelo pão ralado, depois pelo ovo batido, e depois novamente pelo pão ralado. Coloque-os no tabuleiro, salpique-os com um pouco de azeite e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus durante cerca de 20 minutos. Nos últimos 5 minutos ative a resistência de cima para gratinar um pouco.
• Sirva os filetes e o arroz acompanhados de uma salada de tomate, alface e cebola, temperada com sal, azeite e vinagre.

Saiba também:

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Perguntas

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