Petitchef

Lombos de pescada panados no forno

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
181 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
Medalhões de Pescada

1 cebola pequena picada

1 dente de alho picado

Farinha

50 g de manteiga derretida

Pão ralado (fresco)


Sal

Oregãos

Limão

Preparação

  • Temperam-se os medalhões de pescada com sal, pimenta e limão.
  • Unta-se com manteiga um tabuleiro de ir ao forno. Num prato junta-se a cebola, o sal, os oregãos, o pão ralado e mistura-se tudo muito bem.
  • Passam-se os medalhões de pescada por farinha, pela manteiga derretida e pela mistura de pão ralado e colocam-se no tabuleiro. Regam-se com a restante manteiga derretida e levam-se ao forno pré-aquecido a 180 °C durante cerca de meia hora ou até estar pronto.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 79g
Calorias: 181Kcal
  • Glícidos: 19.1g
  • Gord total: 8g
  • Gord.sat.: 4.8g
  • Proteínas: 6.3g
  • Fibras: 1.8g
  • Açúcar: 1.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

12/03/2016

Muito gostosa!

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26/08/2015

Fiz sim, ÓTIMO...!

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
27/08/2015

Bom e saudável...

27/08/2015

Gostei.

26/08/2015

Delicia simples e saudável,muito bom.

30/04/2013

Adorei


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