Pescada gratinada em cama de batata palha, com crosta de broa de milho

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Prato Principal
Muito Fácil
1 h 10 m
280 Kcal

Ingredientes

6

Preparação

Preparação20 min
Cozedura50 min
  • Cozi os medalhões de pescada em água fervente temperada com uns grãos de pimenta preta e o cubo de caldo Knorr. Deixe que arrefecessem e lasquei-os grosseiramente. Reserve.
  • Refogue a cebola e o dente de alho em azeite e, quando a cebola começou a ficar translúcida, juntei ao tacho os camarões, a cenoura e a courgette, temperei de sal e pimenta branca e deixei cozinhar sobre lume brando, até os legumes começarem a murchar.
  • Acrescente os medalhões de pescada lascados e envolvi no preparado do tacho.
  • À parte, misturei o creme de marisco (pó) com um pouco de molho béchamel e verti para o tacho, para ficar um preparado bem cremoso. Passe muito delicadamente, para não desfazer o peixe, e retirei do lume. Reserve.
  • Demolhei as batatas palha no leite e, depois de escorrê-las, fiz com elas uma primeira camada num tabuleiro de forno untado com margarina.
    Por cima, coloquei os ovos cozidos, cortados grosseiramente aos bocados.
  • Numa terceira camada, coloquei o preparado de peixe e legumes.
  • Por fim, reguei com o molho béchamel e polvilhei generosamente a superfície com broa de milho ralada.
    Levei a forno pré-aquecido a 200º C até a superfície se apresentar douradinha e servi de imediato, com uma salada verde a acompanhar.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 280Kcal
  • Glícidos: 15.4g
  • Gord total: 15.5g
  • Gord.sat.: 6.8g
  • Proteínas: 18.9g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 4.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (262g)
Sem açúcar
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