Petitchef

Pescada cozida com legumes

Prato Principal
3 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
310 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 3
3 postas de pescada para cozer

3 batatas pequenas


150 g feijão verde


Tempero:

azeite seleccionado Espiga


salsa fresca

Preparação

  • Com antecedência descongele o peixe e deixe-o com sal.
  • Coloque água num tacho com sal e coza as batatas, as cenouras e o feijão verde,devidamente arranjados.
  • Lave o peixe e coloque-o a cozer num tacho com água e uma pitada de sal.
  • Acompanhe a pescada com os legumes e tempere com cebola picada,salsa cortada e azeite.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 355g
Calorias: 310Kcal
  • Glícidos: 35.7g
  • Gord total: 7.7g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 21.9g
  • Fibras: 5g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Pescada cozida com legumes, foto 1Pescada cozida com legumes, foto 2Pescada cozida com legumes, foto 3Pescada cozida com legumes, foto 4


Comentários dos membros:

16/12/2012

Muito bom e saudável


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