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Bacalhau espiritual à minha moda
BACALHAU ESPIRITUAL À MINHA MODA
Preparação
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Leve o bacalhau a cozer em água fervente durante 5 minutos.
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Escorra, deixe arrefecer um pouco e de seguida lasque-o limpando de peles e espinhas.
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Corte as batatas aos cubinhos e frite-as em óleo quente. Tempere de sal e pimenta preta a gosto e reserve.
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Refogue em azeite a cebola cortada às rodelas finas juntamente com a cenoura raspada.
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Junte de seguida o bacalhau lascado e envolva tudo delicadamente.
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Acrescente as batatas fritas ao preparado anterior, e verta de seguida o molho bechamel, envolvendo tudo novamente. Rectifique os temperos.
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Transfira o preparado para um pirex, polvilhe com queijo ralado a gosto e leve ao forno pré-aquecido cerca de 10 minutos.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 391Kcal
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Glícidos: 18.6g
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Gord total: 22.5g
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Gord.sat.: 11.4g
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Proteínas: 27.8g
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Fibras: 1.4g
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Açúcar: 6g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
13
Informação nutricional para 1 dose (277g)
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