Gretinado de bacalhau fresco com batatas e cenouras
Ingredientes
4
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Uma panela com agua a ferver, e deite la para dentro as batas e a cenoura deixe cozer por cinco minutos não precisa estar completamente cozido pois vai ao forno,. Retire e escorra.
- Agora numa travessa deite um pouco de azeite no fundo, cubra este com rodelinhas de batatas pode ate sobrepor algumas, seguido por rodelinhas de cenoura, depois os pedacinhos de peixe, tempere com o alho + sal e pimenta despeje de do bechamel a cobrir isto tudo, depois mais rodelinhas de cenoura mais batatas mais tempero o resto do bechamel e o queijo ralado por cima , vai ao forno por 20 minutos a 200 g, depois é só servir e comer.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 294Kcal
- Glícidos: 25.4g
- Gord total: 11.8g
- Gord.sat.: 5.3g
- Proteínas: 20.4g
- Fibras: 2.5g
- Açúcar: 4.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (241g)
Sem açúcar
Sem ovo