Petitchef

Bacalhau com migas de broa

Uma deliciosa sugestão para a noite de consoada, simples de fazer e com um delicioso aspecto.

Prato Principal
2 porções
25 min
45 min
Muito Fácil
389 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 3.47 (1.74€/porção)

Preparação

  • Num pirex coloca-se os lombos de bacalhau e as batatinhas à volta, tempera-se com bastante azeite e 4 dentes de alho cortados e uma pitada de sal nas batatas.
  • Leva-se ao forno já pré-aquecido a 200º, durante aproximadamente 30 minutos, ou até começar a alourar.
  • Enquanto o bacalhau assa no forno, vá fazendo as migas de broa.
  • Numa frigideira coloque azeite, e os 2 dentes de alho esmagados, deixe aquecer, junte a broa e deixe fritar uns 3 minutos em lume médio, após esse tempo adicione a couve cortada como fosse para caldo verde e deixe fritar junto com a broa, aproximadamente 10 a 15 minutos em lume baixo, vá sempre mexendo pois tem tendência a agarrar ao fundo.
  • Desligue o lume e deixe repousar até o bacalhau estar assado, depois disso junte as migas de broa por cima do bacalhau e sirva quente.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (328g)
Calorias: 389Kcal
  • Glícidos: 38.8g
  • Gord total: 10.2g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 32.7g
  • Fibras: 6.7g
  • Açúcar: 5.7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Bacalhau com migas de broa
Bacalhau com migas de broa - foto 2
Bacalhau com migas de broa - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

24/04/2013

Muito bom


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