Petitchef

Bacalhau com broa às camadas

Prato Principal
5 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
310 Kcal

Ingredientes

5

Preparação

  • Primeiro cozem-se as postas de bacalhau previamente demolhadas. Aqui não pusemos sal nenhum. Não tapem a tampa do tacho onde coze o bacalhau, esta fica sempre aberta para evitar que a espuma venha toda para fora e suje o fogão.
  • Para a couve tirámos as folhas de fora até ficar apenas o coração e neste tirámos o talo. Depois cortámos em juliana e pusemos a cozer com um pouco de sal .
  • Cortam-se as batatas às rodelas e dá-se uma cozedura. Portanto, noutro tacho colocam-se as batatas a cozer com um pouco de sal. Depois de cozido o bacalhau começa-se a desfia-lo.
  • Quando as couves e as batatas estiverem cozidas escorre-se bem num passador. No entanto, guardem um pouco da água das couves. Agora só falta mesmo tratar das cebolas e da broa. Quanto às cebolas cortam-se ao meio e depois em meias luas. Num tacho coloca-se azeite até cobrir o fundo e juntam-se as cebolas.
  • Quando a cebola estiver a ficar translúcida acrescentem vinagre balsâmico para tirar o doce da cebola. Por último falta esfarelar o miolo da broa. Também fica bom acrescentarem a crosta de cima partida aos bocadinhos.
    Depois de tudo preparado falta colocar no pirex os alimentos às camadas e ir ao forno. Começa-se com a cebola no fundo. Depois as couves. Agora vem a camada das batatas. A seguir a camada do bacalhau. Em vez de porem as lascas de bacalhau apenas cozidas podem fazer antes um refogado com o bacalhau e só depois acrescentarem ao pirex. No fim destas camadas piquem o alho e coloquem por cima do bacalhau, vertam azeite por cima e coloquem ainda um pouco da água de cozer a couve. E acaba-se com a broa esfarelada por cima. Depois coloquem ainda mais azeite por cima da broa.
  • Primeiro coze-se o bacalhau previamente demolhado. Ao mesmo tempo cozem-se as batatas cortadas em rodelas com um pouco de sal e também noutro tacho as couves cortadas em juliana com um pouco de sal. Desfia-se o bacalhau depois de cozido e escorrem-se as batatas e a couve, mas desta última guarda-se um bocado da água de cozedura.
  • Esfarela-se a broa e cozinham-se as cebolas em azeite juntando de seguida 4 colheres de sopa de vinagre balsâmico. No fim coloca-se num pirex todos estes alimentos às camadas: cebola, couve, batata, bacalhau e broa. Vai ao forno a broa ficar tostada.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (539g)
Calorias: 310Kcal
  • Glícidos: 40.1g
  • Gord total: 5.2g
  • Gord.sat.: 0.6g
  • Proteínas: 23.7g
  • Fibras: 10g
  • Açúcar: 11g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Bacalhau com broa às camadas
Bacalhau com broa às camadas - foto 2

Perguntas:






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