Bacalhau com broa e grelos

Prato Principal
Muito Fácil
55 min
309 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 9.44 (2.36€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura40 min
  • Coza o bacalhau em água a ferver durante uns 10 minutos. Retire a pele e as espinhas ao bacalhau.
  • Num outro tacho, coza os grelos em água temperada com sal. Retire e escorra.
  • Esfarele a broa para um recipiente, junte-lhe um alho e a salsa picados. Reserve.
  • Aloure as cebolas em rodelas e 3 dentes de alho em rodelas no azeite quente. Retire e reserve.
  • No mesmo azeite, aloure 1 dente de alho picado e junte os grelos cozidos, envolvendo bem.
  • Retire e coloque num tabuleiro de ir ao forno. Coloque o bacalhau lascado por cima dos grelos e de seguida a cebola.
  • Espalhe a broa por cima e regue com um pouco de azeite. Coloque as batatas a murro à volta e leve ao forno a 180ºC durante 15 a 20 minutos ou até a broa estar dourada.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 308Kcal
  • Glícidos: 31.5g
  • Gord total: 5.6g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 27.7g
  • Fibras: 10.4g
  • Açúcar: 14.8g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (538g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
SSmas

Perguntas

Título da receita

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