Petitchef

Bacalhau com grão no forno, com crosta de broa de milho

Prato Principal
4 porções
20 min
35 min
Muito Fácil
189 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 2.86 (0.72€/porção)

Preparação

  • Coze o bacalhau e os ovos. Deixe que arrefecessem e limpei as postas de bacalhau de peles e espinhas, lasquei-as grosseiramente e reservei.
  • Descasque os ovos, cortei-os em rodelas e reservei também.
  • Num pirex de ir ao forno e à mesa, coloquei o grão bem escorrido.
  • Por cima do grão coloquei as lascas de bacalhau e, por cima destas, as rodelas de ovo cozido.
  • Regue generosamente com azeite. Por cima de tudo, coloquei a broa de milho e reguei com mais azeite.
  • Leve a forno pré-aquecido a 200ºC até a broa formar uma crosta dourada e crocante. Servi de imediato.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (142g)
Calorias: 189Kcal
  • Glícidos: 6.7g
  • Gord total: 8.3g
  • Gord.sat.: 1.7g
  • Proteínas: 20.3g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 1.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Perguntas:






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