Bacalhau com grão no forno, com crosta de broa de milho

Bacalhau com grão no forno, com crosta de broa de milho
Prato Principal
Muito Fácil
55 min
189 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 2.86 (0.72€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura35 min
  • Coze o bacalhau e os ovos. Deixe que arrefecessem e limpei as postas de bacalhau de peles e espinhas, lasquei-as grosseiramente e reservei.
  • Descasque os ovos, cortei-os em rodelas e reservei também.
  • Num pirex de ir ao forno e à mesa, coloquei o grão bem escorrido.
  • Por cima do grão coloquei as lascas de bacalhau e, por cima destas, as rodelas de ovo cozido.
  • Regue generosamente com azeite. Por cima de tudo, coloquei a broa de milho e reguei com mais azeite.
  • Leve a forno pré-aquecido a 200ºC até a broa formar uma crosta dourada e crocante. Servi de imediato.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 189Kcal
  • Glícidos: 6.7g
  • Gord total: 8.3g
  • Gord.sat.: 1.7g
  • Proteínas: 20.3g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 1.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (142g)
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