Bacalhau na broa com azeite e coentros

Ingredientes
2
Custo estimado: 1.72Euros€ (0.86€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura20 min
- Coloque água num tacho e introduza o bacalhau até ferver. Quando começar a ferver desligue o lume. Deixe estar uns 5 minutos e depois retire o bacalhau da água.
- Entretanto corte uma tampa à broa e escave cuidadosamente o seu interior. Pode guardar a broa retirada num saco e congelar para outras utilizações.
- Esfregue o dente de alho no interior da broa e de seguida regue-a com azeite.
- Desfie o bacalhau em lascas e coloque o bacalhau já desfiado dentro da broa.
- Polvilhe o bacalhau com o alho em pó, regue novamente de forma generosa com azeite e coloque por cima os coentros.
- Coloque a tampa da broa por cima do bacalhau e pré- aqueça o forno a 250º cerca de 10 minutos antes.
- Leve a broa recheada ao forno cerca de 30 a 40 minutos a 200º num tabuleiro de forno.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 140Kcal
- Glícidos: 2.1g
- Gord total: 8.2g
- Gord.sat.: 1.2g
- Proteínas: 13.8g
- Fibras: 1.3g
- Açúcar: 0.6g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 3
Informação nutricional para 1 dose (75g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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anonymous
Otimo
anonymous
Muito bom.......
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