Bacalhau no forno com espinafres, batatas e crosta de broa com salsa

Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
1 hora
213 Kcal

Ingredientes

6

Preparação

Preparação20 min
Cozedura40 min
  • Cozer o bacalhau e as batatas em tachos separados apenas com água.
  • Depois do bacalhau estar cozido desfia-se separando as espinhas. No tacho de cozedura do bacalhau, já sem nada, faz-se um refogado com as cebolas em rodelas, azeite e alho em pó.
  • Adiciona-se o pimento em tiras finas e deixa-se refogar.
  • Adiciona-se o bacalhau e deixa-se apurar bem. Por fim, e decisão de última hora, adicione o bechámel e envolvi tudo muito bem até ficar bem cremoso.
  • Em duas travessas grandes, coloquei folhas limpas de espinafres no fundo, reguei com um pouco de azeite e por cima espalhei o preparado de bacalhau.
  • Por cima disso coloque as batatas já cozidas e escorridas e complete com broa picada com salsa para formar crosta. Reguei com azeite, coloquei umas azeitonas e levei ao forno até corar.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 213Kcal
  • Glícidos: 15.3g
  • Gord total: 12.6g
  • Gord.sat.: 5.9g
  • Proteínas: 8.6g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 5.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (218g)
Sem açúcar
Sem ovo
sonia meirinhoSonia meirinho

Perguntas

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