Petitchef

BACALHAU NO FORNO COM CROSTA DE BROA

Prato Principal
2 porções
45 min
30 min
Médio
285 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 3.38 (1.69€/porção)

Preparação

  • Levei o bacalhau ao lume no leite até levantar fervura.
  • Num tacho levei ao lume azeite com cebola cortadas às rodelas, alhos, louro, a colher de pimentão doce, um pouco de sal e pimenta e deixei refogar um pouquinho.
  • Numa travessa de ir ao forno, espalhei a cebolada num fundo, por cima coloquei o bacalhau. Cobri com a broa triturada e levei ao forno. Fui regando com o azeite da cebolada, para que a broa ficasse crocante.

    Acompanhei com batatas fritas às rodelas.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 285Kcal
  • Glícidos: 19.6g
  • Gord total: 9.3g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 28.9g
  • Fibras: 3.9g
  • Açúcar: 3.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (217g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:




Comentários dos membros (17):

28/09/2014

Para melhorar a reiceita e aproveitar os benefícios da hortaliça, sugiro servir acompanhado com broculos ou grelos de nabo cozidos. Bom apetite!

09/04/2013

Uma delicia

28/02/2013

Delicia

24/12/2012

Otimo

11/11/2012

Maravilhoso!!!

04/11/2012

As batatas podiam acompanhar o bacalhau na travessa de ir ao forno ou seja forrar o fundo com as batatas pre fritas e ás rodelas colocar o bacalhau em lascas e cobrir com a sebola refogada cobrir tudo com a broa e seguir o restante processo bo apetite

02/11/2012

Muito bom

06/10/2012

Exelente receita..

04/02/2012

Experimentem adicionar à broa triturada coentros picados.

dulcecenturiao@hotmail.com
[email protected], 04/02/2012

HUMA DELICIA APROVADISSIMO


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