Bacalhau com broa e batatas a murro

Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
50 min
108 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 3.61 (0.6€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura30 min
  • Para começar, misture o leite com o sumo de limão e tempere com pimenta. Coloque o bacalhau a descongelar nesta mistura durante+/- 1 hora.
  • De seguida comece a preparar a broa, esfarele o miolo da broa para uma taça grande e misture com a salsa picada, com alho picado e azeite, convém que a broa fique ligeiramente humedecida com o azeite, mas não ensopada.
  • Coloque as batatas com a casca, lavadas, a cozer com sal. Dê uma pequena fervura ao bacalhau, ainda misturado com o leite.
  • Numa assadeira, coloque azeite, a cebola e os pimentos cortada às rodelas, coloque os lombos de bacalhau por cima, regue com mais azeite. Leve ao forno, cerca de 15 minutos.
  • Entretanto, retire as batatas, dê um murro e coloque-as numa assadeira pequena, regue com azeite e alho picadinho, salpique com sal, e leve ao forno para assar.
  • De seguida coloque a broa por cima do bacalhau e leve novamente ao forno e deixar estar no forno até a broa. Retire do forno e sirva.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 108Kcal
  • Glícidos: 8.7g
  • Gord total: 3.1g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 10.3g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Informação nutricional para 1 dose (105g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
FFatima_freitas

Perguntas

Título da receita

Comentários

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19/12/2013

Deve ser uma delicia, mas deve ser melhor com o bacalhau sem pele e espinhas

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12/04/2013

Vou experimentar

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25/10/2012

Bacalhau com broa é muito bom

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14/08/2012

E fabuloso

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