Solha no forno com broa

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SOLHA NO FORNO COM BROA
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
1 h 5 m
526 Kcal

Receita muito simples feita com peixe Solha no forno.

Ingredientes

4

Materiais

  • Tabuleiro
  • Processador

Preparação

Preparação45 min
Cozedura20 min
  • SOLHA NO FORNO COM BROA - Preparação Passo 1Unte um tabuleiro com azeite;
    Ligue o forno na temperatura de 200º C;
    Tempere o peixe com sal, pimenta, o louro em pó e regue com o sumo de limão;
    Numa picadora, coloque a broa cortada em pedaços, os dentes de alho e a salsa;
  • Coloque o peixe no tabuleiro, cubra-o com a broa e regue com o azeite;
    Leve ao forno e deixe assar durante 20 minutos, ou até ficar lourinho;
  • Sirva com batatas assadas ou arroz branco e uma salada verde.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 526Kcal
  • Glícidos: 18.6g
  • Gord total: 46.2g
  • Gord.sat.: 6.4g
  • Proteínas: 7.2g
  • Fibras: 3.5g
  • Açúcar: 2.9g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (174g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
ZélinhaZélinha

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