Arroz Integral de forno

Name: Arroz integral de forno
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: Pt
Ingredients: 2 xícaras (chá) de arroz Sete Cereais cozido; 1/2 cebola picada; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 1 xícara (chá) de talos de brócolis; 2 ovos ligeiramente batidos; 1/2 (chá) de queijo parmesão ralado; Sal a gosto

Prato Principal

5 porções

20 min

30 min

Muito Fácil

290 Kcal

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Ingredientes

2 xícaras (chá) de arroz Sete Cereais cozido
1/2 cebola picada
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 xícara (chá) de talos de brócolis
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 (chá) de queijo parmesão ralado
Sal a gosto

Custo estimado: 2.39€ (0.48€/porção)

Preparação

Lave e corte os talos em rodelas bem finas, aqueça uma panela com o azeite e refogue a cebola, junte os talos e misture bem, coloque água e deixe cozinhar até ficar macio.
Depois misture os outros ingredientes, prove o sal e coloque numa forma refratária e leve ao forno para dourar. Sirva como acompanhamento.

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