Pequeno almoço saudável - papas de aveia e outros cereais

Ingredientes

para a mistura de cereais:

• 200 g flocos de aveia
• 100 g flocos de quinoa
• 75 g semente de linhaça triturada
• 50 g farelo de trigo
• Ingredientes para a papa
• 30 g da mistura de cereais
• 1 chávena (200 mL) de leite magro
• Adoçante, canela e/ou cacau magro em pó
• Peça de fruta pequena
• Amêndoas

Preparação

• Juntar tudo numa caixa e misturar bem. Reservar num sítio seco.
• Para preparar as papas:
• Juntar 30 g da mistura de cereais. Tapar com leite magro. Vai ao microondas durante 1,5 minutos.
• Adicionar uma colher de sopa de adoçante e mais leite, até perfazer mais ou menos uma chávena .
• Misturar bem. Aquecer 1 minuto no microondas. Adicionar fruta e/ou amêndoas.
• Polvilhar com canela ou cacau magro em pó.
  
  
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