Petitchef

Overnight oats

As overnight oats são uma refeição de elevado valor nutricional, excelentes para tornar o pequeno almoço perfeito! Fazem-se à NOITE para comer de manhã, no dia seguinte.
Outro
1 porções
2 min
5 min
Muito Fácil
576 Kcal

Ingredientes

1

Preparação

  • Misturar uma colher de sopa de chia com um iogurte grego (uso iogurte grego light). Reservar uma hora no frigorífico.
  • Misturar 3 colheres de sopa de aveia (uso aveia sem glúten), com 6 colheres de sopa de leite (uso magro sem lactose) e 1 colher de café de cacau (uso cacau magro). Reservar uma hora no frigorífico.
  • Utilizar um frasco e montar as camadas pela ordem apresentada nos ingredientes.
  • Tapar e deixar a repousar no frigorífico durante a noite (costumo pôr a última camada só quando vou comer... se puser à noite, a tampa não fecha).
  • Na manhã do dia seguinte, abrir o frasco e saborear!
  • Www.ouiouisaudavel.com

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (850g)
Calorias: 576Kcal
  • Glícidos: 70.3g
  • Gord total: 17.1g
  • Gord.sat.: 10.6g
  • Proteínas: 28.8g
  • Fibras: 11.3g
  • Açúcar: 50g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 24
sem glúten sem glúten
Vegetariano Vegetariano
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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