Petitchef

Overnight oats

Outro
1 porções
2 min
5 min
Muito Fácil
As overnight oats são uma refeição de elevado valor nutricional, excelentes para tornar o pequeno almoço perfeito! Fazem-se à NOITE para comer de manhã, no dia seguinte.

Ingredientes

Número de doses: 1
iogurte grego light com chia (topo)


flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar

iogurte grego light com chia

aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro

melão (base)

Preparação

  • Misturar uma colher de sopa de chia com um iogurte grego (uso iogurte grego light). Reservar uma hora no frigorífico.
  • Misturar 3 colheres de sopa de aveia (uso aveia sem glúten), com 6 colheres de sopa de leite (uso magro sem lactose) e 1 colher de café de cacau (uso cacau magro). Reservar uma hora no frigorífico.
  • Utilizar um frasco e montar as camadas pela ordem apresentada nos ingredientes.
  • Tapar e deixar a repousar no frigorífico durante a noite (costumo pôr a última camada só quando vou comer... se puser à noite, a tampa não fecha).
  • Na manhã do dia seguinte, abrir o frasco e saborear!
  • www.ouiouisaudavel.com

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