Overnight oats

Ingredientes

• iogurte grego light com chia (topo)
• banana
• flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar
• iogurte grego light com chia
• aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro
• melão (base)

Preparação

• Misturar uma colher de sopa de chia com um iogurte grego (uso iogurte grego light). Reservar uma hora no frigorífico.
• Misturar 3 colheres de sopa de aveia (uso aveia sem glúten), com 6 colheres de sopa de leite (uso magro sem lactose) e 1 colher de café de cacau (uso cacau magro). Reservar uma hora no frigorífico.
• Utilizar um frasco e montar as camadas pela ordem apresentada nos ingredientes.
• Tapar e deixar a repousar no frigorífico durante a noite (costumo pôr a última camada só quando vou comer... se puser à noite, a tampa não fecha).
• Na manhã do dia seguinte, abrir o frasco e saborear!
• Www.ouiouisaudavel.com

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