Overnight oats

Name: Overnight oats
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Cuisine: Pt
Ingredients: iogurte grego light com chia (topo); banana; flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar; iogurte grego light com chia; aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro; melão (base)

Outro

Muito Fácil

7 min

As overnight oats são uma refeição de elevado valor nutricional, excelentes para tornar o pequeno almoço perfeito! Fazem-se à NOITE para comer de manhã, no dia seguinte.

Ingredientes

iogurte grego light com chia (topo)
banana
flocos de cereais integrais sem glúten e sem açúcar
iogurte grego light com chia
aveia sem glúten + leite magro sem lactose + cacau magro
melão (base)

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Preparação

Preparação2 min

Cozedura5 min

Misturar uma colher de sopa de chia com um iogurte grego (uso iogurte grego light). Reservar uma hora no frigorífico.
Misturar 3 colheres de sopa de aveia (uso aveia sem glúten), com 6 colheres de sopa de leite (uso magro sem lactose) e 1 colher de café de cacau (uso cacau magro). Reservar uma hora no frigorífico.
Utilizar um frasco e montar as camadas pela ordem apresentada nos ingredientes.
Tapar e deixar a repousar no frigorífico durante a noite (costumo pôr a última camada só quando vou comer... se puser à noite, a tampa não fecha).
Na manhã do dia seguinte, abrir o frasco e saborear!
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