Lanches saudáveis

Ingredientes: 100 g de manteiga em temperatura ambiente 1 xíc. de chá de farinha de trigo 1/2 xíc. de chá de farinha de trigo integral 1 xíc. de chá de castanha...

Ingredientes: 125 g de farinha 125 g de flocos de aveia 1 colher (chá) de fermento 1 colher (chá) de sal 125 g de açúcar mascavado 100 g de manteiga de amendoim...

Ingredientes: 60 g de manteiga derretida 3 bananas grandes e maduras 2 ovos 1 iogurte natural (125ml) (pode ser de aromas) 100 g / 1/2 chávena de açúcar 350 g /...

Ingredientes: 500 gr. cenoura crua (peso sem casca) 2 ovos 200 gr. de açúcar Raspa de 1/2 limão 30 gr. de margarina 60 gr. de farinha maizena (amido de milho) 1...

Ingredientes: 2 chávenas de flocos de aveia integral ** 2 chávenas de arroz tufado integral * 1/2 chávena de coco ralado 1/2 chávena de pevides de abóbora ** 1...

Ingredientes: 2 a 3 folhas de alface americana 1 fatia fina de queijo minas light 1 unidade de tomate seco 1 colher (sobremesa) de maionese light 1 pão francês...

Ingredientes: 1 xícara de morango 1 xícara de manga 1 xícara de gomos de laranja 1 xícara de kiwi ½ xícara de trigo para quibe 1 xícara de folhas de hortelã...

Ingredientes: bananas nanicas; 1 e 1/3 xíc. açúcar; 100 g manteiga derretida; 2 ovos inteiros; 1 xíc. farinha de trigo; 1/2 xíc. farinha de rosca; 1/2 xíc....

Ingredientes: 1 maça 100 g agua 100 g leite 25 g aveia 15 g farelo de trigo 1/2 pau de canela 15 g de mel canela em pó

Ingredientes: chávena de chá - 250 ml 2 chávenas de flocos de aveia 3/4 chávena de azeite 1/4 chávena de açúcar 1 1/2 chávena de farinha 3/4 chávena de mel 6...

Ingredientes: 4 bananas-nanicas 2 colheres (sopa) de margarina light 100 g de queijo meia-cura ou requeijão light Canela em pó a gosto 2 colheres (café) de...

Ingredientes: 1 xícara de farelo de aveia 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo 5 colheres (sopa) de açúcar mascavo 2 colheres (chá) de...

Ingredientes: 60 g de whey protein 1 ovo 2 claras 1/4 chávena de água 100 g de manteiga de amendoim crocante caseira 70 g de farinha de linhaça 50 g de aveia

Ingredientes: 1 lata de leite condensado ½ lata de Neston Flocos de Cereais 1 tablete de chocolate ao leite (500g) 100 g de castanha de caju moída

Ingredientes: Uma xícara (chá) de farinha de trigo Quatro colheres (sopa) de adoçante dietético em pó próprio para forno e fogão Duas colheres (sopa) de cacau...

Ingredientes: 80 g de acúcar amarelo 100 g de manteiga sem sal 250 g de flocos de aveia 1 banana 2 colheres de sopa de mel.

Ingredientes: 1 Mão cheia de espinafres 1 Mão pequena de rúcula 1 Abacate 4 Dentes de alho 2 Limas 1 csp Spirulina 1 csp Levedura nutricional ou de cerveja 80g...

Ingredientes: 6 scoops de whey protein de chocolate 150 g de aveia 80 g de mel 170 g de manteiga de amendoim caseira 2 colheres de sopa de café -2 claras de...

Ingredientes: 2 abacates 1 banana 4 colheres de sopa de cacau 1 pitada de canela 1 pitada de essência de baunilha

Ingredientes: 1 Chávena de café de cacau magro em pó 1 Chávena de café de Gojie Berries 1 Chávena de chá de miolo de nozes 1 Chávena de chá de passas ou tâmaras...

Ingredientes: 350 ml de água morna 1 colh sopa de mel 1 colh chá de sal 100 g de farinha mix linhaça e aveia 400 g de farinha 1 saqueta de fermento seco 70g de...

Ingredientes: 125 g de manteiga meia chávena almoçadeira de açúcar mascavado 1 ovo meia colher de bicarbonato de sódio 1 colher de sopa de água quente 3/4 de...

Ingredientes: 200 g de flocos de aveia 100 g de muesli 90 g de açúcar mascavado 120 g de margarina

Ingredientes: 2 xícaras de água 2 cubos de caldo legumes 600 g de mandioquinha descascada picada 1 cenoura ralada grosso 1 colher (sopa) de amido de milho 1...