Petitchef

Sos receitas rápidas: frango no wok enfarda-estudantes

Prato Principal
2 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
1110 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 2
2 chávenas abóbora congelada

espinafres congelados

1 courgette

um pouquinho de chouriço

1 colher de sopa de azeite

1 alho francês

350 g bifes de frango cortados em tiras e temperados de véspera

Vinagre balsâmico em spray

Preparação

  • Lavar a courgette e o alho francês. Cortar a courgette em meias rodelas finas e o alho francês em rodelas grossas.
  • Deixar a abóbora e os espinafres a descongelar uns minutos.
  • Cortar a abóbora em cubos grandes.
  • Colocar de do azeite no wok. Saltear o frango aos poucos de cada vez e reservar.
  • Colocar o resto do azeite no wok e saltear os legumes. Juntar o chouriço cortado às rodelas fininhas. Borrifar com vinagre balsâmico, dar umas voltas com o wok, deixar apurar bem.
  • Juntar-lhes a carne reservada, aquecer e transferir para a bela da tupperware.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (802g)
Calorias: 1110Kcal
  • Glícidos: 14.8g
  • Gord total: 77.5g
  • Gord.sat.: 24.3g
  • Proteínas: 82.3g
  • Fibras: 9.3g
  • Açúcar: 7.4g
  • ProPoints: 29
  • SmartPoints: 33
sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Perguntas:




Comentários dos membros:

herzeg, 30/08/2013

Delícia


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