Sos receitas rápidas: frango no wok enfarda-estudantes
Ingredientes
2
Custo estimado: 7.34Euros€ (3.67€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Lavar a courgette e o alho francês. Cortar a courgette em meias rodelas finas e o alho francês em rodelas grossas.
- Deixar a abóbora e os espinafres a descongelar uns minutos.
- Cortar a abóbora em cubos grandes.
- Colocar de do azeite no wok. Saltear o frango aos poucos de cada vez e reservar.
- Colocar o resto do azeite no wok e saltear os legumes. Juntar o chouriço cortado às rodelas fininhas. Borrifar com vinagre balsâmico, dar umas voltas com o wok, deixar apurar bem.
- Juntar-lhes a carne reservada, aquecer e transferir para a bela da tupperware.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1110Kcal
- Glícidos: 14.8g
- Gord total: 77.5g
- Gord.sat.: 24.3g
- Proteínas: 82.3g
- Fibras: 9.3g
- Açúcar: 7.4g
- ProPoints: 29
- SmartPoints: 33
Informação nutricional para 1 dose (802g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
