Sopa de feijão, grão de bico e lentilha

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Sopa de feijão, grão de bico e lentilha
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
35 min
370 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • Deixe os grãos de bico e o trigo de molho em bastante água, de um dia para o outro. Escorra e lave. Tire as cascas do grão de bico. Reserve.
  • Coloque o trigo, o feijão branco e o feijão roxo, em uma panela de pressão com água. Deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Abra a panela para adicione o grão de bico, a lentilha, o arroz e mais água, se necessário.
  • Feche novamente e deixe cozinhar por mais de 15 minutos. Refogue no óleo, a cebola e o alho. Junte à sopa. Acrescente os temperos e o sal a gosto e misture bem. Deixe ferver por mais 15 minutos. Sirva quente, acompanhada de pão árabe.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 370Kcal
  • Glícidos: 50.7g
  • Gord total: 11.4g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 11.5g
  • Fibras: 9.6g
  • Açúcar: 4.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (271g)
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
MelattiMelatti

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