Pudim de peixe e vegetais

Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
35 min
221 Kcal

Receita mais do que aprovada por todos em casa. É um prato deveras delicioso e leve.

Ingredientes

6
Custo estimado: 4.77 (0.8€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura25 min
  • Cortar o pão e regar com o leite morno, deixar embeber bem 15 minutos. Aquecer a margarina, junte o alho francês e deixe refogar até estar macio.
  • Adicione o peixe desfiado, a courgete, tempere de sal e pimenta. Tape e deixe estufar lentamente pr 6 minutos. Junte o pão e misture bem, cozinhando por mais uns minutos.
  • Bata os ovos, tempere-os de sal e pimenta e junte ao preparado anterior, polvilhe com os coentros ou salsa picada.
  • Unte um pirex, polvilhe com pão ralado e deite dentro o preparado. Leve ao forno quente a 200º por 20-25 minutos.
  • Retire do forno e deixe repousar. Servir quente ou frio com saladas a gosto.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 221Kcal
  • Glícidos: 18.9g
  • Gord total: 8.9g
  • Gord.sat.: 2g
  • Proteínas: 15.2g
  • Fibras: 2g
  • Açúcar: 3.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (163g)
Sem açúcar
Nani1Nani1

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

17/06/2015

Gostei, todos gostaram aqui em casa

Eu cozinhei esta receita
(1) (0) comentário abusivo