Linguado grelhado com salada

Linguado grelhado com salada
Prato Principal
Muito Fácil
25 min
1075 Kcal

Receita bem simples de peixe, leve e saudável. Serve bem a 2(duas) pessoas.

Ingredientes

2

Ingredientes para o peixe:

Ingredientes para a salada:

Preparação

Preparação10 min
Cozedura15 min
  • Tempere os filés de linguado sem pele com o sal a gosto e, em seguida, com o suco de limão.
  • Deixe descansando para pegar o tempero.
  • Grelhe os filés em chapa bem quente umedecida com azeite ao seu gosto
  • Cozinhe os legumes no vapor
  • Monte a salada com, alface, tomate, cenoura e o chuchu.
    Temperecom azeite, pimenta do reino e sal.
  • Arroz branco cozido, se necessário
  • Monte o prato a seu gosto, serve 2 pessoas.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1075Kcal
  • Glícidos: 113.3g
  • Gord total: 44.3g
  • Gord.sat.: 7g
  • Proteínas: 50.1g
  • Fibras: 9.1g
  • Açúcar: 9g
  • ProPoints: 29
  • SmartPoints: 31
Informação nutricional para 1 dose (787g)
Sem açúcar
JotaSemeraroJotaSemeraro

Perguntas

Título da receita

Comentários

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anonymous

Com bom sabor e económico

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anonymous

Otimo

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anonymous

Para dar um sabor especial acrescentei folhas de manjericão nos files e folhas de hortelã e batata baroa na salada.
Mudança na montagem do prato;
batata baroa e cenouras cozidas na manteiga e noz moscada.No cozimento das cenouras e batatas baroa no bafo acrescentar folhas de hortelãs na fervura.
Acompanhando um arroz com ervas e alcaparras

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anonymous

Enfim um linguado simples e saudável!!!!

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anonymous

É fácil; vou confeccioná-la

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anonymous

Maravillosa receta

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anonymous

Exelente, independente da salada ou não, opção do Jota, nota10

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anonymous

Fiz com o linguado com pele , pois gosto muito dela.Excelente

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