Linguado grelhado com salada

Receita bem simples de peixe, leve e saudável. Serve bem a 2(duas) pessoas.
Ingredientes
2
Ingredientes para o peixe:
Ingredientes para a salada:
Preparação
Preparação10 min
Cozedura15 min
- Tempere os filés de linguado sem pele com o sal a gosto e, em seguida, com o suco de limão.
- Deixe descansando para pegar o tempero.
- Grelhe os filés em chapa bem quente umedecida com azeite ao seu gosto
- Cozinhe os legumes no vapor
- Monte a salada com, alface, tomate, cenoura e o chuchu.
Temperecom azeite, pimenta do reino e sal. - Arroz branco cozido, se necessário
- Monte o prato a seu gosto, serve 2 pessoas.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1075Kcal
- Glícidos: 113.3g
- Gord total: 44.3g
- Gord.sat.: 7g
- Proteínas: 50.1g
- Fibras: 9.1g
- Açúcar: 9g
- ProPoints: 29
- SmartPoints: 31
Informação nutricional para 1 dose (787g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
Comentários
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anonymous
Com bom sabor e económico
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anonymous
Otimo
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anonymous
Para dar um sabor especial acrescentei folhas de manjericão nos files e folhas de hortelã e batata baroa na salada.
Mudança na montagem do prato;
batata baroa e cenouras cozidas na manteiga e noz moscada.No cozimento das cenouras e batatas baroa no bafo acrescentar folhas de hortelãs na fervura.
Acompanhando um arroz com ervas e alcaparras
Eu cozinhei esta receita
anonymous
Enfim um linguado simples e saudável!!!!
Eu cozinhei esta receita
anonymous
É fácil; vou confeccioná-la
Eu cozinhei esta receita
anonymous
Maravillosa receta
Eu cozinhei esta receita
anonymous
Exelente, independente da salada ou não, opção do Jota, nota10
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anonymous
Vamos prparar
anonymous
Fiz com o linguado com pele , pois gosto muito dela.Excelente
anonymous
Muito gostoso
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