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Gratinado de peixe espada

Bem fácil a preparar!

Prato Principal
4 porções
45 min
35 min
Médio
597 Kcal
Gratinado de peixe espada
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Ingredientes

4

Preparação

  • Tempere os filetes com sal, pimenta e sumo de limão. Corte as cebolas às rodelas e os alhos às fatias. Leve a refogar lentamente na manteiga até alourar.
    Retire e reserve.
  • Dentro de um recipiente refratário coloque as camadas alternadas de refogado, filetes, rodelas de tomate e o molho bechamel.
  • Termine com o bechamel e disponha por cima o queijo ralado e algumas rodelas de tomate. Leve ao forno durante cerca de 35m a 200º.
    Sirva de seguida.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 597Kcal
  • Glícidos: 5.5g
  • Gord total: 44.3g
  • Gord.sat.: 16.9g
  • Proteínas: 43.3g
  • Fibras: 1.3g
  • Açúcar: 2.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 19
Informação nutricional para 1 dose (294g)
Sem açúcar
Sem ovo

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