Granulado de soja com polenta

Ingredientes
4
Para a soja:
Para a polenta:
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Cubra a soja com água e deixe hidratar por meia hora. Refogue o alho e a cebola no azeite. Escorra a soja mas não a esprema e junte-a ao refogado com o tomate ou a polpa e o vinho branco. Deixe ferver e tempere com o sal e a pimenta. Adicione a salsa e o molho de soja, misture e deixe cozinhar até ficar macia. Retire do lume e reserve.
- Para a polenta:
Leve a água e a polenta ao lume e mexa até ferver. Baixe o lume e mexa até engrossar. Tire e junte o sal e o queijo, mexendo até incorporar bem. - Sirva a polenta no prato com o refogado por cima e o ovo ralado. Deite um fio de azeite por cima.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 220Kcal
- Glícidos: 16.8g
- Gord total: 11.4g
- Gord.sat.: 3g
- Proteínas: 11.1g
- Fibras: 1.8g
- Açúcar: 3.7g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (460g)
Vegetariano
Sem açúcar
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