Granulado de soja com polenta

Granulado de soja com polenta
Prato Principal
Muito Fácil
45 min
220 Kcal

Ingredientes

4

Para a soja:

Para a polenta:

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Cubra a soja com água e deixe hidratar por meia hora. Refogue o alho e a cebola no azeite. Escorra a soja mas não a esprema e junte-a ao refogado com o tomate ou a polpa e o vinho branco. Deixe ferver e tempere com o sal e a pimenta. Adicione a salsa e o molho de soja, misture e deixe cozinhar até ficar macia. Retire do lume e reserve.
  • Para a polenta:
    Leve a água e a polenta ao lume e mexa até ferver. Baixe o lume e mexa até engrossar. Tire e junte o sal e o queijo, mexendo até incorporar bem.
  • Sirva a polenta no prato com o refogado por cima e o ovo ralado. Deite um fio de azeite por cima.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 220Kcal
  • Glícidos: 16.8g
  • Gord total: 11.4g
  • Gord.sat.: 3g
  • Proteínas: 11.1g
  • Fibras: 1.8g
  • Açúcar: 3.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (460g)
Vegetariano
Sem açúcar
ameixinhaAmeixinha

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