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Crumble (farofa) de abóbora com avelã

Quando se trata de uma alimentação saudável, criatividade é o que não falta. Experimente então este crumble salgado que além de nutritivo e balanceado é ideal para um almoço ou jantar leve. Siga nosso passo a passo e bom apetite!

Prato Principal
2 porções
10 min
55 min
Muito Fácil
476 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 3.6 (1.8€/porção)

Preparação

  • Passo 1 - Crumble (farofa) de abóbora com avelã
    Descasque e limpe a abóbora. Cozinhe-a no vapor. Numa frigideira refogue a chalota com azeite e ervas. Separadamente, grelhe as avelãs por alguns minutos.
  • Passo 2 - Crumble (farofa) de abóbora com avelã
    Amasse a abóbora como purê. Junte o queijo e o refogado de chalota. Misture bem.
  • Passo 3 - Crumble (farofa) de abóbora com avelã
    Crumble (farofa) : Misture a manteiga fria com a farinha, o pó de avelã e as avelãs grelhadas (e quebradas). O melhor jeito de misturar é com as pontas dos dedos. Tempere a gosto.
  • Passo 4 - Crumble (farofa) de abóbora com avelã
    Unte o refratário e distribua a abóbora. Por cima o crumble. Leve ao forno por 40 min a 180°C.
  • Passo 5 - Crumble (farofa) de abóbora com avelã
    Bom apetite!

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Eletrodomésticos

Fogão

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (262g)
Calorias: 476Kcal
  • Glícidos: 19.2g
  • Gord total: 37.6g
  • Gord.sat.: 15.3g
  • Proteínas: 11.2g
  • Fibras: 6.2g
  • Açúcar: 3.2g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 18
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Crumble (farofa) de abóbora com avelã
Crumble (farofa) de abóbora com avelã - foto 2
Crumble (farofa) de abóbora com avelã - foto 3
Crumble (farofa) de abóbora com avelã - foto 4

Perguntas:






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