Bacalhau gratinado
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Ingredientes
6
Custo estimado: 7.13Euros€ (1.19€/porção)
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Preparação
Preparação30 min
Cozedura35 min
- Ligar o forno e regular nos 200º.
Cobrir o bacalhau com leite, levar ao lume e deixar ferver uns 10 minutos. - Entretanto, descascar e cortar as cebolas e os dentes de alho em rodelas finas, e levar a refogar na margarina, em lume brando.
- Enquanto a cebola está ao lume, cortar o alho francês em rodelas finas, e juntar à cebola.
- Ralar as cenouras em fios e adicionar aos legumes. Tapar e deixar estufar uns 5 minutos. Juntar os cogumelos, escorridos, e deixar mais 5 minutos.
- Temperar com sal e pimenta. Escorrer o bacalhau e aproveitar o leite para fazer o puré de batata.
- Preparar o puré e separar o bacalhar em lacas grandes. Untar com manteiga um pirex que possa ir ao forno e colocar o puré a toda a volta, deixando um espaço ao centro.
- Colocar nesse espaço os legumes e, sobre estes, o bacalhau. Espalhar a maionese sobre o bacalhau e levar ao forno a gratinar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 328Kcal
- Glícidos: 10.8g
- Gord total: 21.8g
- Gord.sat.: 3.2g
- Proteínas: 20.8g
- Fibras: 2.7g
- Açúcar: 3.5g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (220g)
Sem glúten
Sem açúcar
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