Gratinado de bacalhau com legumes e bechamel

Prato Principal
2 porções
Médio
535 Kcal

Ingredientes

2

Preparação

  • Começar por cozer o bacalhau em água ( só adiciono sal no fim, se necessário ). Entretanto cortar o alho francês em rodelas finas e laminar as cenouras e os cogumelos. Depois de o bacalhau estar cozinhado desfiar e reservar. No tacho da cozedura do bacalhau colocar um fio de azeite e todos os legumes. Adicionar alho em pó, louro, pimenta e deixar uns minutos até amolecerem. Adicionar o bacalhau desfiado e sem espinhas, 1 pacote de bechamel e envolver tudo. Rectificar os temperos. Colocar tudo numa travessa de ir ao forno, adicionar por cima o restante bechamel e azeitonas. Levar ao forno durante cerca de 20 minutos. Fica óptimo e com uma cremosidade muito boa.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 534Kcal
  • Glícidos: 22.8g
  • Gord total: 32.3g
  • Gord.sat.: 14.5g
  • Proteínas: 35.6g
  • Fibras: 5.3g
  • Açúcar: 12.3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 18
Informação nutricional para 1 dose (465g)
Sem açúcar
Sem ovo
sonia meirinhoSonia meirinho

Perguntas

Título da receita

Comentários

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01/09/2013

Em vez do béchamenl usei natas de sojas, pode também usar legumes que tenha em casa sem ser estes, courgete, ervilhas, etc.

Eu cozinhei esta receita
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09/12/2013

DELICIA

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tony BH, 02/05/2012

Com certeza, vai ficar muito bom, vou adicionar no meu livro de receitas, e fazer logo.Só que vou ter que dobrar a receita.

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