Bacalhau à gomes sá (sem batatas)

Prato Principal
Médio
35 min
275 Kcal

Uma variação do tradicional Bacalhau à Gomes Sá. sta é uma versão menos calórica, pois não leva batatas. Na receita que serviu de inspiração usa-se batatas com os brócolos. Aqui optei em substituir as batatas pela couve-flor e resultou muito bem.

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.15 (1.79€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura25 min
  • Comece por cozer as postas de bacalhau (cerca de 10 minutos). Depois de cozido, limpe o bacalhau das peles e das espinhas e separe em lascas. Reserve.
  • Entretanto, prepare os brócolos e a couve-flor. Separe os brócolos e a couve-flor em floretes e leve a cozer em água temperada com sal. Aproveite e coza, também, os ovos (aproximadamente 5 minutos). Não deixe cozer demais para não desfazerem
  • Leve um tacho largo ao lume com um generoso fio de azeite e refogue as cebolas cortadas às rodelas, os dentes de alhos picados, o louro e o colorau. Regue com o vinagre e deixe refogar até a cebola ficar macia. Vá mexendo para não queimar.
  • Assim que a cebola se encontrar macia, adicione as lascas do bacalhau e envolva no refogado. Mexa bem. Por fim. coloque os floretes dos brócolos e da couve-flor, tempere com a pimenta preta moída na hora e envolva tudo gentilmente para não desfazer os legumes. Se estiver muito seco, adicione mais um pouco de azeite e envolva novamente (no meu caso não foi necessário acrescentar mais azeite).
  • Bacalhau à Gomes Sá (Sem Batatas) - Preparação Passo 5Sirva com a azeitonas pretas descaroçadas a gosto, os ovos cortados às rodelas e polvilhe com salsa picada.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 275Kcal
  • Glícidos: 12.5g
  • Gord total: 10.1g
  • Gord.sat.: 2g
  • Proteínas: 27.2g
  • Fibras: 11.6g
  • Açúcar: 9.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (457g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
DDocini

Perguntas

Título da receita

Comentários

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anonymous

MUITO BOM!!!!!!!!!!!!!!!

Eu cozinhei esta receita

anonymous

Uma deliciaa

Eu cozinhei esta receita

anonymous

Tem que dar outro nome para esta receita que é muito boa,pois Bacalhau à Gomes Sá foi criada com batatas!

anonymous

Fiz uma receita semelhante: usei a hortaliça que tinha, grelos, que salteei.
Ficou bom...mas a receita original é muito melhor (faz-me mal comer batata inglesa)

anonymous

O bacalhau à gomes de sá já é bom , mas esta receita é mais rica e saudável.leo

anonymous

Parece saboroso e fácil de fazer

anonymous

Vou experimentar poiis parece ser boa...diferente.

anonymous

Maravilha....o manjar dos Deuses

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