Petitchef

Arroz de bacalhau

Prato Principal
6 porções
15 min
35 min
Muito Fácil
716 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 18.12 (3.02€/porção)

Preparação

  • Numa panela coloque a cebola picada, 1 dente de alho picado e a xicara (chá) de azeite e leve ao fogo médio até dourar.
  • Adicione 250 g de arroz parboilizado, 750 ml de água do cozimento do bacalhau, sal e pimenta-do-reino a gosto e cozinhe por +/- 20 minutos.
  • Acrescente 400 g bacalhau cozido e desfiado, 150 g de azeitonas verdes em rodelas, 100 g de ervilhas, 100 g de tomate seco picado, o pimentão de cada sem pele em cubinhos e 1/2 pimenta dedo de moça sem sementes picada e continue cozinhando por mais 5 minutos.
  • Junte a xícara (chá) de salsinha e cebolinha picada e misture bem.
  • Numa travessa coloque o arroz de bacalhau, 150 g de batata palha e misture.
  • Regue com azeite, salpique 3 ovos cozidos e picados e contorne a travessa com 500 g de brócolis passados na água quente e refogados no alho e óleo. Sirva em seguida.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (471g)
Calorias: 716Kcal
  • Glícidos: 50.4g
  • Gord total: 27.6g
  • Gord.sat.: 4.2g
  • Proteínas: 62.6g
  • Fibras: 8.3g
  • Açúcar: 9.9g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 18
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

06/03/2014

O MELHOR ARROZ E BACALHAU Q EXISTE NA FACE DA TERRA!!

06/12/2013

Maravilhoso uso a receita no natal.

29/03/2013

Adoro arroz de bacalhau...

29/09/2011

Vou fazer este arroz de bacalhau deve ficar delicioso depois conto para vcs.daise santos.


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