Petitchef

Panqueca integral

Outro
2 porções
5 min
5 min
Muito Fácil
862 Kcal
Fácil , simples, mas convincente !

Ingredientes

Número de doses: 2
3 colheres de de sopa óleo

2 xícaras de chà leite


1/2 xícara de chà aveia em flocos

1 xícara de chà de farinha de trigo integral

Sal

óleo para untar

Preparação

  • Bata no liquidificador o óleo, os ovos, a farinha até ficar homogênio.
  • Acrescente a aveia e bata novamente.
  • Aqueça um frigideira untada com óleo, coloque uma pequena porção da massa e deixe dourar dos dois lados, repita até terminar a massa.
  • Coloque o recheio de sua preferência. Cubra com molho e polvilhe queijo ralado, leve ao forno pra gratinar ou até derreter o queijo.
R Receitinhas e Frescurinhas

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 496g
Calorias: 861Kcal
  • Glícidos: 102g
  • Gord total: 35.7g
  • Gord.sat.: 6.8g
  • Proteínas: 29g
  • Fibras: 5.7g
  • Açúcar: 13.8g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 27

VegetarianoVegetariano
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

28/09/2012

Vou fazer... estou de dieta ..pois esta deve cair bem p mim.. bjs e muito obrigada
.


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