Vieiras gratinadas
Ingredientes
3
Para o Béchamel:
Custo estimado: 3.43Euros€ (1.14€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura25 min
- Cozer previamente o camarão e reservar um pouco da água. Descascar o camarão.
- Entretanto, separar a vieira da sua concha, passar por água e secar muito bem com papel absorvente. (Eu retirei o "coral " da vieira (a parte vermelha) mas quem quiser pode deixar ficar.)
- Fazer o béchamel da seguinte forma: Derreter uma colher de manteiga numa frigideira e, quando estiver derretida, adicionar uma colher de farinha bem cheia.
Mexer bem e ir adicionando partes iguais de leite e água da cozedura do camarão até ficar com consistência cremosa.
Temperar com um pouco de pimenta preta. - Untar as conchas com um pouco de manteiga, colocar o miolo da vieira, os camarões, molho béchamel e um pouco de queijo ralado. Levar ao forno préviamente aquecido e deixar gratinar.
Servir com tostas. - Dica: Coloquei uns montes de sal no tabuleiro para que as conchas ficassem direitinhas.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 275Kcal
- Glícidos: 23.8g
- Gord total: 11.2g
- Gord.sat.: 7.2g
- Proteínas: 18.6g
- Fibras: 1.5g
- Açúcar: 1.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (111g)
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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