Pudim de atum e ervilhas
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O pudim em modo granulado
Ingredientes
8
Custo estimado: 7.59Euros€ (0.95€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura20 min
- 3/4 de xícara de farinha de rosca
- Misture o óleo,o queijo, o amido, o sal e a pimenta no leite e leve ao fogo até que encorpe o creme.
Reserve. - Unte uma forma refratária, e em seguida faça camadas alternadas nesta ordem: ervilha, atum e creme reservado.
- Cubra com a farinha de rosca, misturar com duas colheres de óleo e asse em forno moderado, cerca de uns 20 minutos, ou até que esteja dourado por cima. Sirva quente.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 169Kcal
- Glícidos: 6.6g
- Gord total: 7.5g
- Gord.sat.: 1.8g
- Proteínas: 18.1g
- Fibras: 1.8g
- Açúcar: 4g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (156g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
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