Petitchef

Pudim de atum e ervilhas

Sobremesa
8 porções
20 min
20 min
Muito Fácil
173 Kcal
O pudim em modo granulado

Ingredientes

Número de doses: 8
02 colheres de sopa de óleo

02 colheres de sopa de amido de milho

01 colher de sopa rasa de queijo parmesão ralado (opcional)

1/2 colher de chá de sal

01 pitada de pimenta

02 xícaras de chá de leite

01 xícara de chá de ervilhas

02 xícaras de chá de atum desfiado

Preparação

  • 3/4 de xícara de farinha de rosca
  • Misture o óleo,o queijo, o amido, o sal e a pimenta no leite e leve ao fogo até que encorpe o creme.
    Reserve.
  • Unte uma forma refratária, e em seguida faça camadas alternadas nesta ordem: ervilha, atum e creme reservado.
  • Cubra com a farinha de rosca, misturar com duas colheres de óleo e asse em forno moderado, cerca de uns 20 minutos, ou até que esteja dourado por cima. Sirva quente.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 157g
Calorias: 173Kcal
  • Glícidos: 6.5g
  • Gord total: 7.8g
  • Gord.sat.: 2.1g
  • Proteínas: 18.3g
  • Fibras: 1.8g
  • Açúcar: 4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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