Petitchef

Cestinhas de atum

Outro
4 porções
40 min
30 min
Médio
585 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
20 fatias de pão de forma sem casca

1 lata de atum em óleo

3 tomates sem sementes picados

1/2 cebola picada

1 dente de alho amassado

1 pão francês fatiado

1/2 xícara de leite

1 colher (sopa) de farinha de rosca

1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado

Sal

Preparação

  • Afine cada fatia de pão com o rolo de macarrão. Arrume cuidadosamente essas fatias em forminhas. Leve ao forno médio pré-aquecido ate dourar as bordas. Reserve.
    Deixe o pão de molho no leite por 5 minutos.
    Doure a cebola e o alho em óleo. Acrescente o tomate e refogue. Junte o atum, o pão, o sal e a pimenta. Recheie as cestinhas reservadas e polvilhe a farinha de rosca misturada com o queijo ralado.
    Leve novamente ao forno por aproximadamente 10 minutos. Enfeite com salsinha e sirva.

    Nota: Para maior facilidade, leve as fatias de pão ao microondas por 15 segundos, amolecendo-as, e coloque nas forminhas.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 291g
Calorias: 585Kcal
  • Glícidos: 81.4g
  • Gord total: 13.2g
  • Gord.sat.: 2.5g
  • Proteínas: 26.6g
  • Fibras: 12.5g
  • Açúcar: 11.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17

Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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