Torta suflê de couve-flor
Essa receita é muito prática de fazer, fica uma delicia e é super saudável! O legal é que a receita é versátil, ou seja, posso usar qualquer outro legume no lugar da couve flor.
Ingredientes
4
Custo estimado: 1.86Euros€ (0.46€/porção)
Preparação
Preparação30 min
Cozedura25 min
- Cozinhe a couve-flor picadinha e reserve. Pode cozinhar com um pouco de sal.
- Misture todos os demais ingredientes com fuê em um recipiente de vidro.
- Unte um refratário com azeite, depeje a mistura, salpique queijo parmesão ralado por cima e leve ao forno pré aquecido a 180ºC por cerca de 25 minutos ou até que fique dourado por cima (estará no ponto).
Como bebida saudável para acompanhar essa receita sugerimos o Suco queima-barriga com abacaxi, hortelã e côco, cujo passo a passo esta no vídeo abaixo:
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 161Kcal
- Glícidos: 9.5g
- Gord total: 7.9g
- Gord.sat.: 2g
- Proteínas: 10.6g
- Fibras: 4.1g
- Açúcar: 3.6g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (221g)
Vegetariano
Sem açúcar
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Título da receita
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