Petitchef

Salteado de atum fresco com feijão

Aqui está um prato suculento agradavelmente macio na boca.

Prato Principal
4 porções
15 min
1 h 20 m
Muito Fácil
410 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 14.49 (3.62€/porção)

Preparação

  • Descascar o feijão-verde e cozinhar em três litros de água por uma hora e 20 minutos. Escorrer e lavar em água corrente fria. Reservar.
  • Esquentar uma panela wok e colocar o óleo. Girar a panela para umedecer os lados. Saltear o atum por cinco minutos ou até estar cozido por fora e cor-de-rosa por dentro.
  • Juntar o tomate, a azeitona e o feijão-verde já cozido. Acrescentar o suco do limão, o alho e os filés de anchova. Mexer. Temperar com sal e pimenta a gosto. Servir junto com as folhas de manjericão.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 409Kcal
  • Glícidos: 17.9g
  • Gord total: 14.8g
  • Gord.sat.: 3g
  • Proteínas: 47.4g
  • Fibras: 5.7g
  • Açúcar: 9.7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (430g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:






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