Petitchef

Peito de galo no wok com legumes e puré de abóbora

Prato Principal
1 porções
10 min
20 min
Muito Fácil

Ingredientes

Número de doses: 1
1 bife de peito de galo

2 dentes de alho

meia cebola

colher de chá de margarina magra

colher de chá de azeite

piri-piri, sal, pimenta

1 colher de café de açafrão em pó

meio courgette

1/4 covete de cogumelos frescos

um restinho de tofu que estava triste no frigorífico


para o Puré de Abóbora:

1 chávena (200 g) de abóbora cortada aos pedaços

uma colher de chá de manteiga magra

três colheres de sopa de leite magro

pitada de sal

noz moscada e cravinho em pó

uma colher de chá de farinha de amêndoa

Preparação

  • Aquecer o wok e juntar o azeite e a margarina. Deixar alourar a carne, manobrar o wok e reservar.
  • Nessa gordura refogar a cebola e o alho. Juntar a carne refogada, temperar com sal, pimenta e piri-piri e tapar. Deixar cozinhar até o bicho estar tenro. Juntar um pouco de água quente se for necessário.
  • Juntar o courgette aos cubos, os cogumelos laminados e o tofu também aos cubos pequenos. Temperar com uma colher de açafrão.
  • Deixar cozinhar os legumes, esperar que a maior parte do molho evapore. Ir manobrando o wok de vez em quando para soltar tudo.
  • Puré de abóbora:
    Na Bimby: abóbora tapada com água. 5 minutos, temperatura 100º, velocidade 1. Escorrer, triturar na velocidade 5-6-7 uns 10 segundos.
  • Fazer descer a abóbora com a espátula e repetir. Juntar a manteiga, o leite e temperar. 7 minutos, velocidade 2, temperatura 100º. Juntar a farinha de amêndoa. Bater tudo na velocidade 5 e está feito.
  • À mão: cozer a abóbora, escorrer a água, triturar, temperar e juntar a manteiga e o leite. Deixar cozinhar em lume brando até evaporar parte do líquido. No final juntar a farinha de amêndoa. Cozinhar até ficar com a consistência desejada, mexendo sempre.





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