Migas de broa de milho com grelos e feijão-frade

Migas de broa de milho com grelos e feijão-frade
Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
20 min
165 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 0.92 (0.46€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura10 min
  • Cozei os grelos e o feijão-frade em águas separadas e temperadas de sal.
  • Esfarele a broa e reservei. Piquei os dentes de alho e levei a aquecer juntamente com o azeite no fogão.
  • Escorri os grelos e o feijão cozidos, separadamente, guardando um pouco da água de cozedura dos grelos.
  • Piquei os grelos grosseiramente e juntei-os à mistura de azeite e alho. Junte, misturando muito bem, a broa esfarelada e o feijão-frade escorrido.
  • Junte depois um pouco da água de cozer os grelos para ligar as migas. A quantidade de água a adicionar depende do gosto pessoal de cada um conforme se goste mais ou menos delas secas.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 165Kcal
  • Glícidos: 12.9g
  • Gord total: 7.9g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 7.3g
  • Fibras: 6.4g
  • Açúcar: 1.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (140g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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Perguntas

Título da receita

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