Macarrão cremoso com curgete (abobrinha) e iogurte grego
Prepare esse delicioso macarrão cremoso feito com curgete (abobrinha) e iogurte grego, um jeito saudável de comer legumes e com baixo teor de gordura. É uma refeição rápida, completa, que pode ser servida tanto no almoço quanto no jantar. Para dias corridos, é uma excelente escolha. Confira nosso passo a passo e regale-se com esta receita.
Ingredientes
Materiais
- frigideira
- tábua de cortar
- panela
- mixer
Preparação
Doure um dente de alho descascado em uma frigideira. Enquanto isso, descasque a curgete (abobrinha), pique-a grosseiramente e cozinhe-a na mesma frigideira em fogo alto por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
Após esse tempo, adicione o vinho branco e o suco de limão à frigideira e continue cozinhando até que os líquidos tenham evaporado.
Cozinhe o macarrão em água fervente com sal.
Enquanto isso, coloque as abobrinhas cozidas no mixer (inclusive o alho). Acrescente o iogurte grego, o manjericão, o queijo parmesão e uma pitada de pimenta.
Bata até ficar cremoso.
Despeje o creme resultante na frigideira usada para cozinhar a curgete (abobrinha). Quando o macarrão estiver al dente, adicione-o na frigideira.
Misture bem até que tudo esteja bem incorporado.
O macarrão cremoso com curgete (abobrinha) e iogurte grego está pronto!
Dicas e Conselhos
Qual é o tempo de conservação do macarrão com curgete (abobrinha) e iogurte grego?
Recomendamos consumi-lo imediatamente. No entanto, podemos armazená-lo por 1 dia no frio (geladeira) em um recipiente hermético.
Posso usar a casca da curgete (abobrinha)?
Sim. Nós preferimos descascá-la para dar ao prato um sabor mais delicado.
Qual formato de macarrão devo usar?
Para o macarrão de curgete (abobrinha) e iogurte grego, recomendamos o uso de um formato de massa longa (espaguete, linguine, spaghettoni). Se preferir uma massa curta, experimente fusilli, mezze maniche, pennoni ou rigatoni.
Posso servir frio, o macarrão de curgete (abobrinha) e iogurte grego?
Sim. Nesse caso, faça todas as etapas como se estivesse preparando uma salada de macarrão e use um formato de macarrão curto: prepare o molho, passe o macarrão cozido na água para interromper o cozimento e tempere-o com o molho de iogurte e abobrinha. Deixe esfriar até a temperatura ambiente e, em seguida, coloque-o no frio (geladeira).
Posso usar outros tipos de iogurte ?
Substitua pelo iogurte natural sem açúcar ou skyr.
O que posso acrescentar ao macarrão com curgete (abobrinha) e iogurte grego?
Para dar ainda mais sabor e frescor a esse prato, acrescente hortelã fresca picada e raspas de limão, por exemplo.
Nutrição
- Glícidos: 63.2g
- Gord total: 7.7g
- Gord.sat.: 4.2g
- Proteínas: 25.7g
- Fibras: 5.4g
- Açúcar: 4.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
