Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
25 min
640 Kcal

O macarrão cremoso com brócolis e amêndoas é uma opção leve e nutritiva para quem busca uma alimentação mais saudável. O brócolis fornece vitaminas e minerais, enquanto as amêndoas são uma ótima fonte de proteínas e gorduras boas. Ideal para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor. Experimente. Nosso passo a passo está logo aqui abaixo:

Ingredientes

2
Custo estimado: 2.59 (1.29€/porção)

Materiais

  • tábua de corte
  • escumadeira
  • faca
  • panela
  • frigideira

Preparação

Preparação15 min
Cozedura10 min
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 1Numa panela alta, ferva a água com um pouco de sal. Enquanto isso, limpe os brócolis e retire apenas os floretes.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 2Cozinhe o brócolis por cerca de 12 minutos, acrescentando o dente de alho.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 3Enquanto isso, toste as amêndoas em uma frigideira antiaderente.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 4Quando estiverem prontos, recupere o brócolis e o alho com uma escumadeira (não jogue fora a água do cozimento, pois você precisará dela para cozinhar o macarrão) e coloque-os no liquidificador. Adicione também o queijo parmesão, 2/3 das amêndoas torradas (1/3 será necessário para a decoração do prato), um fio de azeite e uma pitada de pimenta.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 5Bata até ficar homogêneo.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 6Cozinhe o macarrão na água do cozimento dos brócolis.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 7Despeje o creme de brócolis na frigideira usada para torrar as amêndoas e dilua com a água do cozimento.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 8Quando o macarrão estiver al dente, escorra-o (sempre reserve um pouco da água do cozimento) e coloque-o na panela com o creme de brócolis e amêndoas.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 9Mexa até que o macarrão e o creme estejam completamente misturados. Adicione um pouco de água do cozimento se o creme parecer muito espesso.
  • Macarrão cremoso com brócolis e amêndoas: um prato fácil de preparar e saboroso - Preparação Passo 10Sirva e polvilhe com as amêndoas picadas grosseiramente (as que foram reservadas anteriormente). O macarrão com creme de brócolis e amêndoas está pronto!

Dicas e Conselhos

Qual formato deve ser usado para o macarrão com brócolis e amêndoas?
Qualquer formato que preferir é bom, mas recomendamos formatos de massa longos, como espaguete ou linguine.

Como conservar o macarrão com brócolis e amêndoas?
Recomendamos consumi-lo assim que estiver pronto, mas você pode mantê-lo no frio ( geladeira) e em um recipiente hermético) por 2/3 dias.

O que posso usar no lugar do queijo parmesão?
Você também pode usar queijo pecorino ralado para preparar o creme de brócolis.

Posso usar lascas de amêndoas em vez de amêndoas inteiras?
Claro que sim. Tenha cuidado ao assá-las, pois elas podem queimar rapidamente por serem muito finas.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 640Kcal
  • Glícidos: 64.8g
  • Gord total: 26.2g
  • Gord.sat.: 4.4g
  • Proteínas: 29g
  • Fibras: 8.7g
  • Açúcar: 4.1g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 18
Informação nutricional para 1 dose (245g)
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

fogão

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Perguntas

Título da receita

DanieleDaniele
Responsável pela versão italiana. Todos os dias mergulho no mundo da culinária, em busca de novas receitas e sabores para compartilhar: desde o prato da vovó até as últimas tendências gastronômicas. Estou envolvido na comunicação alimentar há mais de 10 anos!

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