Lulas estufadas

Lulas Estufadas
Prato Principal
4 porções
Médio
1 h 20 m
280 Kcal

Para os dias de calor em que não apetece acender o fogareiro.

Ingredientes

4
Custo estimado: 13.44 (3.36€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura1 hora
  • Limpar as lulas e em seguida cortar em duas partes. Lavar de deixar escorrer.
    Numa panela deite o azeite e as cebolas cortadas em tiras (ao alto), quando estiverem transparentes juntar o alho cortado e as lulas, deixar refogar e acrescentar o vinho branco. Temperar de sal e pimenta e posteriormente juntar a salsa.
  • Por fim adicionar o tomate cortado em pedaços, remover a pele e as sementes primeiro. Para apreciadores podem-se acrescentar ervas aromáticas que dêem sabores mais frescos ao molho como sendo: hortelã, coentros ou mesmo manjericão.
    Deixar cozinhar em lume brando e se necessário juntar um pouco de água.
  • Acompanhei com batata cozida (no molho) e salada de alface verde e roxa temperada com coentros, fica mais frescas e saborosa.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 280Kcal
  • Glícidos: 5.5g
  • Gord total: 7.6g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 40.9g
  • Fibras: 1g
  • Açúcar: 1.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (335g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Aromas_de_CorAromas_de_Cor

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

João André

Fácil de fazer e muito gostosa...toda a família adorou.

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comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Obrigado pelo carinho. Um grande abraço virtual.

anonymous

Muito simples e fica com bom aspecto

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anonymous

Mt bom

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anonymous

Gostei muito, facil e bom