Lulas em molho de tomate picante
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Aqui é um ingrediente rico prato com um sabor muito gratificante.
Ingredientes
4
Custo estimado: 11.56Euros€ (2.89€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Limpe, lave as lulas e tempere-as com osumo de limão, o leite, dois dentes de alho picados, o louro, sal e pimenta.
- Deixe marinar, durante 30 minutos.
- Corte a cebola em meias luas, pique o alho restante e refogue ambos no azeitePique o tomate, corte a malagueta em tirinhas finas e adicione-os ao refogado, assim como as lulas escorridas da marinada.
- Deixe cozinhar, lentamente, envolvendo bem e regue com o vinho branco. Adicione o piri piri e tempere com sal e pimenta.
- Deixe cozinhar lentamente por mais 15 minutos. Retire e sirva com arroz branco.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 295Kcal
- Glícidos: 5.9g
- Gord total: 14.5g
- Gord.sat.: 2.3g
- Proteínas: 33.4g
- Fibras: 1.7g
- Açúcar: 2.1g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (284g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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