Petitchef

Lulas em molho de tomate picante

Aqui é um ingrediente rico prato com um sabor muito gratificante.
Prato Principal
4 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
295 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 11.56 (2.89€/porção)

Preparação

  • Limpe, lave as lulas e tempere-as com osumo de limão, o leite, dois dentes de alho picados, o louro, sal e pimenta.
  • Deixe marinar, durante 30 minutos.
  • Corte a cebola em meias luas, pique o alho restante e refogue ambos no azeitePique o tomate, corte a malagueta em tirinhas finas e adicione-os ao refogado, assim como as lulas escorridas da marinada.
  • Deixe cozinhar, lentamente, envolvendo bem e regue com o vinho branco. Adicione o piri piri e tempere com sal e pimenta.
  • Deixe cozinhar lentamente por mais 15 minutos. Retire e sirva com arroz branco.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (284g)
Calorias: 295Kcal
  • Glícidos: 5.9g
  • Gord total: 14.5g
  • Gord.sat.: 2.3g
  • Proteínas: 33.4g
  • Fibras: 1.7g
  • Açúcar: 2.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Fotos

Lulas em molho de tomate picante, foto 1
Lulas em molho de tomate picante, foto 2

Perguntas:






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