Lulas cheias

Ingredientes
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Custo estimado: 16.6Euros€ (2.77€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura40 min
- Arranjam-se as lulas tendo o cuidado de não estragar os sacos, retiram-se-lhe as tripas e os tentáculos, reservando estes últimos.
- Pica-se finamente a cebola, retira-se o pedúnculo aos tomates, e escaldam-se em água a ferver para se lhes remover a pele e as grainhas.
- Corta-se o tomate e o presunto em pequenos cubos e picam-se grosseiramente os tentáculos. Entretanto, leva-se ao lume um tacho com o azeite e deixa-se aquecer um pouco.
- Adiciona-se metade das cebolas picadas deixando refogar e junta-se o presunto, os tentáculos das lulas e os tomates deixando apurar um pouco.
- Junta-se, então, o arroz que levou previamente meia cozedura e deixa-se cozer durante alguns minutos, envolvendo bem com a ajuda de uma colher de pau, e tempera-se com sal e pimenta.
- Enchem-se as lulas com este recheio, fechando os sacos com um palito. Noutro tacho deita-se um pouco de azeite e junta-se o resto da cebola picada, a folha de louro, deixando refogar um pouco.
- Refresca-se com vinho branco e deixa-se reduzir, adicionando um pouco de água se necessário. Tempera-se com sal e pimenta e junta-se as lulas recheadas, deixando cozer. Depois de pronto, retira-se do lume e serve-se acompanhado de batatas cozidas e de uma salada.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 291Kcal
- Glícidos: 24g
- Gord total: 5.9g
- Gord.sat.: 1.1g
- Proteínas: 33.5g
- Fibras: 2.7g
- Açúcar: 3g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (325g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
comeratenaopodermais
Perguntas
Título da receita
Comentários
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14/12/2012
Adoro ;o) jà fiz muitas vezes e é até lember os dedos com aquele molho ;o)