Petitchef

Jardineira de lulas

Prato Principal
6 porções
20 horas
30 min
Muito Fácil
418 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
1 Kg de lulas



50 g azeite

2 chávenas de chá de legumes de sopa congelados

6 Batatas médias

3 Cenouras médias

Tomate a gosto ( polpa ou natural)

1 copo de água

1 chávena de café de vinho branco

Preparação

  • Coloque no copo a cebola, os alhos, o azeite e uma chávena de legumes de sopa congelados, o tomate e triture, 5 Seg,Vel. 5.
  • No cesto coloque as lulas e 1 chávena de chá de legumes de sopa congelados, adicione a água ,o vinho branco e sal a gosto.
  • Feche o copo e coloque a varoma com as batatas e as cenouras cortadas aos quadrados, programe 40 Minutos.,Vel.3, Temp. Varoma.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 522g
Calorias: 418Kcal
  • Glícidos: 40g
  • Gord total: 11.2g
  • Gord.sat.: 1.8g
  • Proteínas: 31.1g
  • Fibras: 3.8g
  • Açúcar: 8.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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