Jardineira com ovos escalfados
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Este prato é muito bom para a saúde.
Ingredientes
6
Custo estimado: 6.3Euros€ (1.05€/porção)
Preparação
Preparação30 min
Cozedura40 min
- Descasque a cebola e os alhos, pique tudo, deite para um tacho, junte o chouriço cortado em rodelas, o louro e o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até a cebola ficar douradinha.
- Descasque as batatas e as cenouras, corte tudo em cubos do mesmo tamanho, lave-os e deixe-os escorrer.
- Pique o tomate com o molho, junte ao tacho e deixe cozinhar durante 10 minutos.
- Adicione depois a batata, a cenoura, o caldo de carne e 6 dl de água quente, mexa, tape e deixe cozinhar durante 10 minutos em lume brando.
- Junte as ervilhas, verifique o sal, tempere com uma pitada de pimenta, misture delicadamente e deixa cozinhar mais 10 minutos.
- Abra depois os ovos por cima, tape, deixe cozinhar mais 5 minutos e sirva quente.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 466Kcal
- Glícidos: 27.7g
- Gord total: 30.6g
- Gord.sat.: 8.4g
- Proteínas: 17.4g
- Fibras: 5g
- Açúcar: 6g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 15
Informação nutricional para 1 dose (320g)
Sem açúcar
Perguntas
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