Petitchef

Jardineira de legumes

Cozinhem as batatas diferentemente! Eis uma receita prática e prometedora a nível do gosto.

Prato Principal
4 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
537 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 6.72 (1.68€/porção)

Preparação

  • Descascar e lavar os legumes as cenouras, as cabeças de nabo e as batatas.
  • Cortar tudo em pedacinhos, cortar o chouriço em pedacinhos assim como o bacon.
  • Colocar um tacho ao lume com azeite. Picar a cebola grosseiramente alourar, juntar os dentes de alho, o chouriço e o bacon.
  • Acrescentar então as ervilhas, e as cenouras. Deixar cozer com tampa em lume brando durante 5 minutos.
  • Acrescentar então as batatas e as cabeças de nabo, temperar a gosto e acrescentar 1 chávena de café de água.
  • Deixar cozer 15 minutos em lume brando.
  • Costumo fazer para acompanhar carne assada no forno.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 537Kcal
  • Glícidos: 58g
  • Gord total: 19g
  • Gord.sat.: 5.5g
  • Proteínas: 27g
  • Fibras: 13g
  • Açúcar: 11.8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (495g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo

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Tajine de carne e legumes


Perguntas:




Comentários dos membros:

06/10/2011

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