Legumes à indiana (mix veg)

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Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
122 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 3.37 (0.84€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura25 min
  • Pique os legumes. Reserve. Aqueça 3 colheres de sopa de óleo numa panela.
    Quando estiver quente, coloque as sementes e aguarde que comecem estourar.
  • Acrescente o gengibre picado e deixe fritar um pouco. Acrescente os tempeiros em pó (curcumã, cominho e páprica) e misture bem, para que o óleo fique temperado.
  • Acrescente a berinjela picada e mexa até que ela absorva o óleo. Acrescente os demais legumes, menos os tomates picados. Acrescente um pouco de água, tapando a panela até que os legumes estejam "al dente".
  • Acrescente os tomates picados e misture bem. Tape a panela e deixe cozinhar por 2 minutos. Acrescente sal a gosto e desligue a panela.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 122Kcal
  • Glícidos: 16.4g
  • Gord total: 2.9g
  • Gord.sat.: 0.3g
  • Proteínas: 4.6g
  • Fibras: 6.1g
  • Açúcar: 5.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (159g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
IInesfeijo66

Perguntas

Título da receita

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