Petitchef

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes

Prato Principal
2 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
417 Kcal
Aqui está uma pequena receita de peixe muito saborosa e rica.

Ingredientes

Número de doses: 2
5 filetes de pescada

1 pimento vermelho pequeno

1 pimento verde pequeno

1 alho francês/poró

50 gr de ervilhas

azeite q.b.

limao

sal



2 alhos

Preparação

  • Emperar os filetes com sal, limao, pimenta e o alho e deixar tomar gosto por 30 minutos.
  • Colocar num pirex os pimentos cortados aos bocadinhos pequenos, as ervilhas, o alho frances e 1 cenoura ralada.
  • Colocar na ponta do filete uma tira de cenoura e enrolar.
  • Colocar sobre os legumes e regar com azeite e com a marinada dos filetes,levar oa forno e dixar cozinhar por mais ou menos 30min
  • Servir com arroz branco ou outro acompanhamento a gosto.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (560g)
Calorias: 417Kcal
  • Glícidos: 16.8g
  • Gord total: 14.3g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 48.8g
  • Fibras: 7.5g
  • Açúcar: 11.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar

Fotos

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 1
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 2
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

13/09/2016

Vou fazer depois digo se vale a pena


Avaliar esta receita:
Gerar outro código de segurança = 

Receitas semelhantes

Receita Filetes de pescada no tacho com legumes
Filetes de pescada no tacho com legumes
1 porções
40 min
Muito Fácil
3 / 5
Receita Filetes de pescada estufados com courgette
Filetes de pescada estufados com courgette
2 porções
35 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Quinoa com legumes e frango
Quinoa com legumes e frango
2 porções
25 min
Muito Fácil
4.7 / 5
Receita Wok de legumes e camarões
Wok de legumes e camarões
3 porções
40 min
Muito Fácil
4.7 / 5

Receitas

Artigos relacionados

Onde conservar os frutos e legumes ?Onde conservar os frutos e legumes ?Como disfarçar os legumes?Como disfarçar os legumes?O Quintal: Receba os seus frutos e legumes frescos em casaO Quintal: Receba os seus frutos e legumes frescos em casaMarmitas saudáveis para se levar ao trabalhoMarmitas saudáveis para se levar ao trabalho

Pergunta do dia
Come e assiste televisão ao mesmo tempo?
Voto