Petitchef

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes

Prato Principal
2 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
417 Kcal
Aqui está uma pequena receita de peixe muito saborosa e rica.

Ingredientes

2

Preparação

  • Emperar os filetes com sal, limao, pimenta e o alho e deixar tomar gosto por 30 minutos.
  • Colocar num pirex os pimentos cortados aos bocadinhos pequenos, as ervilhas, o alho frances e 1 cenoura ralada.
  • Colocar na ponta do filete uma tira de cenoura e enrolar.
  • Colocar sobre os legumes e regar com azeite e com a marinada dos filetes,levar oa forno e dixar cozinhar por mais ou menos 30min
  • Servir com arroz branco ou outro acompanhamento a gosto.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (560g)
Calorias: 417Kcal
  • Glícidos: 16.8g
  • Gord total: 14.3g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 48.8g
  • Fibras: 7.5g
  • Açúcar: 11.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar

Fotos

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 1
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 2
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 3

Perguntas:



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Comentários dos membros:

13/09/2016

Vou fazer depois digo se vale a pena


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