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Filetes de pescada enrolados em cama de legumes

Aqui está uma pequena receita de peixe muito saborosa e rica.

Prato Principal
2 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
417 Kcal
  • Filetes de pescada enrolados em cama de legumes
  • Filetes de pescada enrolados em cama de legumes - foto 2
  • Filetes de pescada enrolados em cama de legumes - foto 3
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Ingredientes

2

Preparação

  • Emperar os filetes com sal, limao, pimenta e o alho e deixar tomar gosto por 30 minutos.
  • Colocar num pirex os pimentos cortados aos bocadinhos pequenos, as ervilhas, o alho frances e 1 cenoura ralada.
  • Colocar na ponta do filete uma tira de cenoura e enrolar.
  • Colocar sobre os legumes e regar com azeite e com a marinada dos filetes,levar oa forno e dixar cozinhar por mais ou menos 30min
  • Servir com arroz branco ou outro acompanhamento a gosto.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 417Kcal
  • Glícidos: 16.8g
  • Gord total: 14.3g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 48.8g
  • Fibras: 7.5g
  • Açúcar: 11.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (560g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

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Pescada com amêijoas e ervilhas


Liliana Liliana

Fotos

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes - foto 2
Filetes de pescada enrolados em cama de legumes - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

13/09/2016

Vou fazer depois digo se vale a pena

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