Filetes de pescada enrolados em cama de legumes
Aqui está uma pequena receita de peixe muito saborosa e rica.
Ingredientes
2
Preparação
Preparação10 min
Cozedura30 min
- Emperar os filetes com sal, limao, pimenta e o alho e deixar tomar gosto por 30 minutos.
- Colocar num pirex os pimentos cortados aos bocadinhos pequenos, as ervilhas, o alho frances e 1 cenoura ralada.
- Colocar na ponta do filete uma tira de cenoura e enrolar.
- Colocar sobre os legumes e regar com azeite e com a marinada dos filetes,levar oa forno e dixar cozinhar por mais ou menos 30min
- Servir com arroz branco ou outro acompanhamento a gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 432Kcal
- Glícidos: 18.2g
- Gord total: 14.5g
- Gord.sat.: 3g
- Proteínas: 50g
- Fibras: 9.1g
- Açúcar: 14.1g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (630g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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