Petitchef

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes

Prato Principal
2 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
417 Kcal
Aqui está uma pequena receita de peixe muito saborosa e rica.

Ingredientes

Número de doses: 2
5 filetes de pescada

1 pimento vermelho pequeno

1 pimento verde pequeno

1 alho francês/poró

50 gr de ervilhas

azeite q.b.

limao

sal



2 alhos

Preparação

  • Emperar os filetes com sal, limao, pimenta e o alho e deixar tomar gosto por 30 minutos.
  • Colocar num pirex os pimentos cortados aos bocadinhos pequenos, as ervilhas, o alho frances e 1 cenoura ralada.
  • Colocar na ponta do filete uma tira de cenoura e enrolar.
  • Colocar sobre os legumes e regar com azeite e com a marinada dos filetes,levar oa forno e dixar cozinhar por mais ou menos 30min
  • Servir com arroz branco ou outro acompanhamento a gosto.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 560g
Calorias: 417Kcal
  • Glícidos: 16.8g
  • Gord total: 14.3g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 48.8g
  • Fibras: 7.5g
  • Açúcar: 11.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 1Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 2Filetes de pescada enrolados em cama de legumes, foto 3


Comentários dos membros:

13/09/2016

Vou fazer depois digo se vale a pena


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