Caril de soja

Caril de Soja
Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
45 min
493 Kcal

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Ingredientes

2
Custo estimado: 4.44 (2.22€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Coloca-se o granulado de soja de molho durante cerca de 1 hora para que possa hidratar, espreme-se e deixa-se escorrer.
  • Num tacho coloca-se a cebola e o alho picado a alourar com um pouco de azeite, juntando também a erva limeira.
  • Quando estiverem louros (mas não refogados) junta-se a soja e um pouco de concentrado de tomate. Deixa-se suar durante cerca de 5 minutos, polvilhando-se com o caril em seguida - junta-se o leite de coco e deixa-se cozer durante 20 minutos aproximadamente.
  • Adiciona-se o coco ralado e a maçã em peçados pequenos ou passada pelo ralador e deixa-se cozer mais 5 minutos.
  • Por fim desliga-se o lume e polvilha-se com coentros picados. Serve-se com arroz branco.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 493Kcal
  • Glícidos: 20.4g
  • Gord total: 39.2g
  • Gord.sat.: 28.4g
  • Proteínas: 6.5g
  • Fibras: 13.6g
  • Açúcar: 16.4g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 24
Informação nutricional para 1 dose (303g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
miguelangelobritoMiguelangelobrito

Perguntas

Título da receita

Comentários

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17/10/2013

A combinação com a maçã é divinal.

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