Arroz de lingueirão (isa)

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Prato Principal
5 porções
Muito Fácil
45 min
626 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 9.32 (1.86€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Lavar o lingueirão em água corrente.
  • Cozer a vapor, dentro de uma cesta apropriada, num tacho com água e sal.
  • Entretanto, ir preparando a base para o arroz. Num outro tacho, meter o azeite, a cebola, os alhos, o tomate cortado em cubinhos e a malagueta picada e refogar lentamente enquanto se trata do marisco.
  • Quando o lingueirão estiver cozido, coar a água que se aproveita para o arroz e retirar as cascas.
  • Se necessário, passar rapidamente o miolo de lingueirão por água para retirar mais areia. Cortar em pequenas tiras.
  • Juntar o lingueirão ao refogado, envolver um pouco para ganhar mais sabor e acrescentar a água da cozedura.
  • Quando levantar fervura, acrescentar o arroz.
  • Deixar cozer cerca de 12 minutos, verificar temperos e servir imediatamente polvilhado de coentros frescos picados.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 626Kcal
  • Glícidos: 14.5g
  • Gord total: 47.3g
  • Gord.sat.: 17.1g
  • Proteínas: 35.2g
  • Fibras: 1.2g
  • Açúcar: 2.3g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 20
Informação nutricional para 1 dose (264g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
MManas&companhia

Perguntas

Título da receita

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